אוכלת גם כשאת לא רעבה? מה עושים עם אכילה ריגשית?

הרבה פעמים אנו שמים לב שאכלנו יותר ממה שהיינו צריכים, כשזה מגיע בצורת כאב בטן.

מה אפשר לעשות?

בכל פעם שאנו שולחים את ידינו למזון – לעצור.

לחכות 20 שניות.

לשאול את עצמי- “כמה אני רעבה מ1 עד 10”?

3 זה רעב עם שליטה, 7 זה שובע נעים.

אם התשובה תהיה בין 7 ל10, נזהה את הסיטואציה ונבין שהאכילה אינה נובעת מרעב.

שאלו את עצמכם- “מהו הרגש שאני מנסה להתחמק ממנו כשאני פונה למזון ללא רעב”?

האם ניתן לענות על הרגש/מצוקה הזו ללא מזון? 

למשל: שיחת טלפון/מקלחת/מדיטציה קצרה/נשימות עמוקות/שתיית תה חם ועוד.

הצעד הראשון הוא לזהות ומשם לשלוט.

זה לא קל בעולם של פיתויים. אבל צריך להתחיל בצעד אחד קטן.

ההתבוננות בעצמך היא הצעד הראשון.

YOU CAN DO IT!