Our Blog

מה עושים עם אכילה ריגשית?

אוכלת גם כשאת לא רעבה? מה עושים עם אכילה ריגשית? הרבה פעמים אנו שמים לב שאכלנו יותר ממה שהיינו צריכים, כשזה מגיע בצורת כאב בטן. מה אפשר לעשות? בכל פעם שאנו שולחים את ידינו למזון - לעצור. לחכות 20 שניות. לשאול את עצמי- "כמה אני רעבה מ1 עד 10"? 3 זה רעב עם שליטה, 7 זה...

קראו עוד

מה אוכלים לפני ואחרי אימון?

מה לאכול לפני אימון? רצוי להגיע לאימון על בטן ריקה. כ 3-4 שעות לפני האימון כדאי לאכול ארוחה דלת שומן (שמתעכל באיטיות ועלול להכביד). שעה לפני האימון כדאי לאכול משהו קטן המכיל פחמימות זמינות (חופן קורנפלקס, קרקר, חטיף אנרגיה, פרוסת לחם עם גבינה רזה). 10 דק' לפני האימון,...

קראו עוד

לכבוד החורף: מתכון למרק ירקות פשוט ומשביע

רכיבים: בצל גדול ירקות לפי הטעם: כרובית, קישוא, ברוקולי, גזר, דלעת, גמבה, שמיר, פטרוזיליה, סלרי. ​ אופן ההכנה:  לחתוך את הבצל לקוביות ולטגן בסיר גדול כמה דקות עם כפית שמן. לאחר מכן להוסיף מים רותחים עד 3/4 מהגובה של הסיר. להוסיף את שאר הירקות חתוכים בגודל ביס. ​...

קראו עוד